Народные рецепты для похудения

Рецепт 1

 Как правило, лишний вес собирается в связи с неправильным обменом веществ, ведь в таком случае организму необходимо очиститься от собравшихся вредных накоплений и восстановить нормальный метаболизм. И вы сами можете помочь ему избавиться от лишнего веса простым народным методом - вареньем из тыквы. Чтобы приготовить варенье «стройности», потребуется:

 3 килограмма тыквы;
1 лимон;
2 апельсина;
сахар.
Технология приготовления: тыкву очистить от кожицы и мякоти, порезать кусочками, затем добавить туда лимон с цедрой и апельсины. После этого нужно просто перемешать с сахаром по своему вкусу и сварить смесь в два приёма на слабом огне. В результате получится очень вкусная и сладкая диета, которая поможет приятно похудеть.

  Рецепт 2

Рецепт из сбора трав, который тоже может обеспечить быстрое похудение. Он, в первую очередь, нацелен на общее очищение организма, что тоже очень желательно (в скобочках указывается количество частей):

кориандр (3);
кора крушины (3);
корень солодки голой; 
трава горца перечного (2);
лист сены (4);
лист толокнянки (2);
трава фиалки трехцветной (2).

Этот травяной набор необходимо с вечера заварить (лучше в термосе) в пропорции: 1 столовая ложка смеси на стакан крутого кипятка. Утром все это отцедить и выпить. Повторять процедуру в течение месяца.

Рецепт 3

Народный рецепт для похудения

Поделимся с вами еще одним народным рецептом, который помогает быстро скинуть от несколько лишних килограммов. Для него понадобится:

корень сельдерея;
стакан простокваши;
яблоко;
корень хрена;
соль.

Приготовление: тертое яблоко необходимо перемешать с корнем сельдерея
(соотношение – 3:1).
Мелко натертый корень хрена с простоквашей добавить к яблоку и сельдерею.
Солить нужно по вкусу. Нужно съедать это по вечерам на протяжении недели, и быстрое похудение вам обеспечено.

Ванны для похудения

Народные целители всегда знали, что эффект похудения увеличиваюттравяные ванны, усиливающие метаболизм. Для этого потребуется следующий сбор:

трава фиалки трехцветной (3);
кора крушины (3); 
корень солодки голой (2); 
трава горца перечного (2);
корневище пырея (2).

Приготовление: на 1 литр воды всыпать 4 столовых ложки сбора, довести смесь до кипения и продолжать варить ещё четверть часа, после чего необходимо процедить и добавлять сбор ежедневно в ванну. Рекомендуемая температура воды при этом – 37-40ºС. Такие ванны можно принимать на протяжении 10-15 дней.

Фитопрепараты для похудения

  Кроме описанных выше способов, быстрое похудение обеспечивают и народные средства, которые основаны на фитопрепаратах. Их единственный недостаток – необходимость тщательного соблюдения предписаний в течение длительного срока, но в таком случае результат сохранится на дольше.

Все фитосоставы делятся на категории: 
1.  Травы, которые подавляют аппетит. Эти народные средства действуют по двум направлениям, — они образуют слизистую пленочку на стенках желудка либо заполняют желудок, затем разбухая и набирая объема. Это — корень алтея, водоросли спирулина, льняное семя, дягиль лекарственный.
2. Травы, которые выводят лишнюю жидкость из нашего организма. Эти мочегонные травы не только помогают выйти избытку жидкости, но и избавиться от лишних шлаков. Это лопух, листья брусники, хвощ полевой, медвежьи ушки и другие доступные народные средства для похудения. Внимание: при приеме данных мочегонных трав нужно не допустить обезвоживания организма. 
3. Травы, которые стимулируют пищеварение. Эти фитосоставы имеют слабительный эффект и помогают очистить кишечник от шлаков и вредных веществ, кроме того, с их помощью можно избежать запора, часто сопровождающего сидящих на диете. К этим эффективным средствам, обеспечивающим быстрое похудение, относят тмин, анис, кору крушины, укроп, жостер слабительный.
4. Травы, которые способствуют выработке желчи. Эти растения нормализуют деятельность печени и желчного пузыря, способствуют правильному перевариванию пищи. Это доступные каждому народные травы — кукурузные столбики, одуванчик, бессмертник, барбарис, володушка.
5. Травы, которые повышают расходование энергии. Благодаря им, организм может сжечь больше калорий, чем он это делает обычно. У их применения есть один минус - повышение аппетита. Но, если выбор пал на них – то эти народные средства - розмарин, имбирь, куркума.

Запахи для похудения

Современные специалисты, изучая механизм набора лишнего веса, давно заметили, что лишние килограммы быстро набирают люди, потерявшие способность различать запахи, или воспринимающие их очень слабо. Объясняется это просто: «решение» о том, сыты мы или голодны, принимает не желудок, а мозг – ведь сигналы от обонятельных рецепторов поступают в него очень быстро. Чем больше ароматов, тем больше еды – примерно так «соображает» центр насыщения, находящийся в гипоталамусе, и организм получает сигнал о том, что съедено достаточно.

Запахи, особенно приятные, оказывают успокаивающее воздействие на мозг, и чувство беспокойства исчезает; но у тех, кто не воспринимает запахи, оно остаётся, и они продолжают переедать. Ароматическая диета предлагает использовать запахи для снижения аппетита, и к тому же избавляет от стресса, так что «заедать» становится нечего.

Конечно, вдыхать следует не те запахи, которые нас раздражают и вызывают выделение слюны, как жареная курица, картофель фри, сладкая выпечка с маслом – ароматы должны быть приятными, но нейтральными. К примеру, такой продукт, как пряности, мы не едим в чистом виде и каждый день, но их запахи нам часто нравятся: корица, ваниль, фенхель, анис, мята, цедра лимона и апельсина – приятных ароматов много.

Одно из самых действенных сочетаний, снижающих аппетит – это ароматы банана, зелёного яблока, мяты и ванили. Банан и яблоко (по небольшому кусочку) надо измельчить, добавить вымытые и мелко нарезанные листья мяты, чуть-чуть ванильной эссенции, и всё это прогреть на сковородке – аромат будет такой, что вы забудете, что были голодны, как волк, но поесть вам всё же захочется – что-нибудь «лёгкое», вроде фруктового салата или свежего йогурта.

Ароматическая диета – вроде бы и не диета вовсе, а просто определённая техника снижения аппетита, позволяющая научиться съедать гораздо меньше, чем обычно, без мучений и голоданий. Ароматы душистых трав, пряностей и экстрактов надо вдыхать перед едой и во время неё – тогда маленькая порция станет вполне достаточной. Эффект будет сильнее, если глубоко вдыхать поочерёдно каждой ноздрёй, зажав другую – по 3 раза.

Если делать так в течение всего дня, при этом соблюдая режим питания, то вечером можно не ужинать совсем – аппетит станет очень слабым, и организму вполне хватит приятных запахов.

Конечно, нельзя сказать, что ароматическая диета – лёгкое занятие. Надо сделать себе ингалятор с ароматическими травами и эфирными маслами, и вдыхать запахи всякий раз, как только захочется устроить себе внеочередной перекус. Если же лишних килограммов много, то дышать ароматами придётся до 300 раз в день – по крайней мере, так рекомендуют некоторые специалисты — получается даже чаще, чем раз в 3 минуты, но это, скорее всего, теория…

А вот менять запахи действительно следует, иначе ваше обоняние к ним привыкнет, и диета станет неэффективной. И ещё – прежде чем начать есть, попробуйте несколько минут вдыхать аромат пищи – для этого она должна быть горячей. Неудивительно, что чаще всего женщины, да и мужчины тоже, объедаются холодными закусками, бутербродами и сладостями, а не супами или соусами.

Ароматическая диета

В одном из известнейших университетов США специалисты в области питания разработали ещё одну диету, также названную ароматической, и её принцип тоже несложен. Продукты надо разделять так, чтобы в одном блюде было как можно меньше разных вкусов и ароматов (конечно, к овощам, фруктам и зелени этот принцип можно не применять) – это тоже снижает аппетит. Например, если мы возьмём горсть свежих, ничем не приправленных орехов, то сможем с аппетитом съесть едва ли половину; оставшиеся орешки будем доедать «на автомате», и брать вторую горсть нам вряд ли захочется. Но если эти же орешки посолить, а другую часть посыпать сахаром, то можно съесть и первую горсть, и вторую, и потянуться за добавкой – хотя калорий вы получите более чем достаточно.

Так что в диету должны входить продукты одной категории, и лучше разделить меню по неделям – так, чтобы в него были включены основные продукты и блюда с ними.

Например, если одним из основных продуктов недели будет шпинат, то можно составить такое меню на день:

Утром – простой омлет, салат из свежего шпината и гренки; второй завтрак – йогурт со шпинатом и печенье; обед – отварная (запечённая) курица и салат из шпината; ужин – макароны со шпинатом и сыром.

Кроме шпината, основными продуктами недели могут быть рыба, цитрусовые, любые зелёные листовые овощи; во вторую неделю – кабачки, лук, грибы, морковь, помидоры, сладкий перец и шпинат, и т.д. Соблюдать диету надо месяц, и через несколько месяцев можно её повторить, а можно вообще сделать своё питание более простым – чем меньше продуктов мы будем смешивать за один приём пищи, тем лучше.

Ароматическая диета будет эффективнее, если использовать больше любимых эфирных масел – выберите тот аромат, который вам больше нравится. Некоторые аромамасла действуют на аппетит и вес тела косвенно – например, масло герани обладает успокаивающим действием, снимает стресс и улучшает настроение, стимулирует выработку женских половых гормонов, тем самым поддерживая гормональное равновесие – все эти действия способствуют снижению аппетита в целом.

А такое растение, как фенхель, с древних времён использовалось для подавления чувства голода: если женщины с его помощью следили за фигурой, то мужчины брали его с собой в походы – энергию он даёт, а тяжести не прибавляет. Эфирное масло фенхеля отлично дополнит ароматическую диету, окажет лёгкое мочегонное действие и выведет из организма лишнюю жидкость.

Вечером, вместо плотного ужина, хорошо принимать ванны с эфирными маслами: например – лимон, герань и розмарин (по 2 капли); розмарин, фенхель, кипарис (по 2 капли) и т.д.

Один из известных американских психиатров, наблюдая за эмоциональным состоянием пациентов, выяснил, что повышенный аппетит чаще всего не имеет ничего общего с физиологическими причинами – он провоцируется нервными расстройствами, стрессами и депрессией. При этом многие ароматы, успокаивая пациентов, помогают им забыть о еде – людям просто не хочется «перекусывать», и в результате нормализуется психическое состояние и снижается вес – самочувствие улучшается по всем параметрам.

Ароматическую диету можно сочетать с любыми другими разгрузочными диетами, но они всё-таки должны быть щадящими – ведь запахи мы используем как раз для того, чтобы не мучить и не напрягать свой организм, который и без того чувствует себя не слишком комфортно в условиях современной «цивилизованной» жизни.

Эфирные масла цитрусовых, мускатного ореха, розмарина, можжевельника, сосны, кипариса и другие, можно вдыхать по 10 минут до еды – конечно, с перерывами, а перед тем, как начать есть, несколько раз глубоко вдохните аромат горячих блюд: так вы съедите гораздо меньше, потому что мозг, уже успокоенный запахами масел, получит ещё одно подтверждение, и «решит» что ваш организм уже наполовину сыт и доволен.

Все знают, что не существует лучше способа для похудения, чем здоровый образ жизни. Конечно, народные рецепты для похудения превосходны, но они, все же, должны стать прибавкой к вашему девизу - меньше есть и больше двигаться! Занимайтесь спортом, активно проводите свой отдых - и сами не заметите, куда делись ваши килограммы!